Ont framsida smalben löpning: ont i smalbenet vid vila
Ont framsida smalben löpning:
Ont framsida vad
Visa större bild Så gör du med benhinneproblem Löpare som får ont på framsidan av underbenen brukar snabbt googla sig fram till att det är benhinnorna som spökar. Men bara för att det gör ont i underbenet kanske det inte alls är benhinnorna som är problemet. Och förresten — vad är egentligen benhinnor och varför får man ont? Smärta på den främre halvan av underbenet kan tyda på att benhinnorna är inblandade vilket är något som ganska många löpare drabbas av. Men innan vi går in på vad det beror på och vad man gör åt det måste vi som sagt först vara på det klara vad benhinnor är. Alla skelettdelar har en tunn hinna runt sig, typ som att man slagit in sin skelettbit i en sån där plast som man i vanliga fall slår in sin Herrgårdsost med. Den här tunna hinnan innehåller blodkärl och nerver vilket gör den smärtkänslig. Alla vet hur ont man får när man slår i smalbenet. Orsaken till denna smärtkänslighet är alltså att benhinnan på smalbenet ligger så oskyddad där då den bara täcks med lite tunn hud som skydd.
Ont i smalbenet under knät
Fråga: Hej! Har precis börjat med ett nybörjar program — 10 km som jag hittade på er hemsida. Jag har verkligen fått upp ögonen för löpning men mitt problem är att jag får så ont i smalbenen, det gör ont på framsidan och även ner mot framsida fotled och gör att jag inte kan springa så mycket som jag vill, även att promenera gör ont när smärtan väl har kommit. Jag har bytt till ett par löparskor som jag har fått hjälp att hitta i en sportbutik och jag vet inte vad jag ska göra. Byta skor igen, fortsätta träna och hoppas på att det går över ju mer jag tränar. Hälsningar Madde Svar: Hej Att det går över ju mer du springer tror jag inte är rätt melodi; Ditt tillstånd tyder på en överansträngning och då brukar mer träning i samma form som tidigare inte vara det rätta. Det låter som att du fått besvär med en sena från M. Kan vara så att du springer lite på hälen eller att muskel varit lite otränad sedan tidigare. Komplettera din löpträning med styrka för underbenen typ tåhävningar, stående balans på ett ben, gå på hälarna.
Kan man träna med benhinneinflammation?
Ömhet i underbenets framsida Publicerad av Redaktionen Framsidan av underbenet är en av löparens svaga punkter. Hur många är det inte som har haft ömhet på framsidan. Sjukgymnasten Maria Gabriels rycker ut och hjälper den som börjar få ont. De tre vanligaste orsakerna till besvär på framsidan av underbenet är : Benhinneinflammation Kroniskt kompartmentsyndrom. Överbelastningsskador i framsidan av underbenet hör till de vanligaste skadorna hos löpare. Problemen kan, liksom de flesta andra smärttillstånd bero på en mängd olika faktorer, men ofta ser man hos personer som klagar på smärta någonstans i underbenstrakten en överpronation när de springer eller går, det vill säga att foten vinklas inåt i löpsteget. Andra saker som påverkar den biomekaniska belastningen och som kan leda till smärta är kobenthet, hjulbenthet och att det ena benet av någon orsak till exempel att ryggen är lite krokig. Även svaga, stela muskler och obalans i styrka mellan böj och sträckmuskulatur i nedre extremiteten är stora riskfaktorer för att utveckla problem.
Ont i smalbenet när jag går
Självbehandling av benhinneinflammation Vad är benhinneinflammation? En kropp som rör sig optimalt fördelar krafterna vid till exempel löpning så att ingen vävnad eller kroppsdel överbelastas — det är först när du funktionellt blir sämre att överbelastning uppstår. Om belastningen blir för stor i underbenen kan benhinneinflammation bli resultatet. Skelettet har en så kallad benhinna ytterst, och i benhinnan fäster bland annat muskler som ser till att skelettet kan röra på sig genom inflytande av signaler från nervsystemet. Benhinnan är smärtkänslig, och om det är för stor belastning kan detta leda till smärta. Detta kallas på engelska periostit. Även om det kallas inflammation är det sällan det, dock är det väldigt ont, och hindrar dig i din aktivitet som oftast löpning. Smärtan kan även sitta på utsidan av smalbenet. Aktivitet som löpning eller gång verkar ofta skapa mest smärta, men även vilovärk kan förekomma. Tar du på muskulaturen i vadens fram- och baksida är det som regel ömt.