Ångest i sömnen: kan inte sova tänker för mycket
Ångest i sömnen:
Vaknar i panik vid insomning
På den här sidan hittar du frågor och svar relaterade till sömn och olika former av psykisk ohälsa. Bild: Foto: Pixabay CC0. Är det skillnad mellan stress och ångest? Fråga: Finns det några fysiska skillnader mellan att ha stress och ångest eller är det samma hormon som utsöndras men att vi uppfattar det annorlunda? Det som händer i kroppen vid stress och ångest är egentligen precis samma sak. Det är vårt autonoma nervsystem som reagerar på någon händelse eller förändring och förbereder oss för att hantera situationen. Det autonoma nervsystemet påverkar alla funktioner i vår kropp och svarar på signaler både inifrån kroppen, exempelvis en smärtsignal eller en tanke, och utifrån, exempelvis ett obehagligt ljud i natten eller en anklagelse från chefen. Reaktionen påverkas i intensitet och varaktighet av hur du tolkar situationen och det som händer i din kropp. Så varför kallar vi vissa reaktioner för stress och andra för ångest? Det är förmodligen mest en språkfråga som har att göra med vad som är socialt brukligt och acceptabelt, samt vad som drog igång den fysiologiska reaktionen.
Share this blog post on LinkedIn Visste du att din sömn och ångest hör ihop? Det finns nämligen en tvåvägskoppling mellan de två och sömn är alltså motpolen till ångest. Sömn och ångest hör ihop. Läs vidare för att ta reda på vad som sker i kroppen vid ångest och varför sömn är motpolen till ångest. Vad är egentligen ångest? Det är helt normalt att uppleva ångest då och då men oftast går den snabbt över av sig själv. Starkare ångest kommer dock ofta tillbaka och kan också hålla i sig längre. Ångest är en form av starka känslor av rädsla eller oro som ofta känns i kroppen. En naturlig reaktion från nervsystemet på att något skrämmer dig. Du kan, till exempel, känna att ditt hjärta slår hårt eller fortare. Känna en klump i magen eller ett tryck över bröstet. Du kan också bli darrig, få svårt att andas eller känna dig yr. Symtomen beror på att hjärnan skickar signaler till kroppen att göra sig redo att hantera situationen. Vid detta skede ökar mängden och stresshormon blir frigjorda i blodet.
Vaknar med ångest och hjärtklappning
Förutom att sömnproblem kan leda till symtom som trötthet, koncentrationsproblem och svårigheter att hantera känslor, kan de också leda till att psykiatriska symtom som depression och ångest förvärras. Bättre Sömn i Psykiatrin är ett forsknings - och vårdutvecklingsprojekt som i undersöker sömn och psykiatri i flera olika studier. Enligt flera internationella riktlinjer är behandling med kognitiv beteendeterapi KBT förstahandsvalet för behandling av sömnproblem av insomnityp, det vill säga svårigheter att somna eller att sova genom hela natten. KBT har ett starkt forskningsstöd vid insomni, men det finns få studier som utvärderat behandlingen för patienter inom psykiatrin, och det saknas särskilt studier som undersöker effekten av behandlingen när den ges inom reguljär psykiatrisk vård. I det här projektet utvärderas KBT för insomni för flera patientgrupper inom psykiatrin. Behandlingsmaterialet innehåller alltid de behandlingskomponenter som är viktigast vid behandling av insomni, och har också anpassats på olika sätt för att bättre passa de olika grupperna.
Lästid: 2 minuter Sömnstörningar De allra flesta människor sover dåligt i perioder. Insomni är den vanligaste av alla sömnstörningar och orsakas av till exempel stress eller olika sjukdomstillstånd. Hitta på sidan Skärmen stör sömnen Insomni kännetecknas av att man upplever att man inte sover tillräckligt bra eller tillräckligt länge för att känna sig utsövd, må bra och fungera väl under dagen. Diagnoskriterier för insomni är inte kopplade till hur länge man sover utan det handlar om att sömnkvaliteten är dålig. Insomni uppskattas förekomma hos ungefär 10 procent av befolkningen. Även om sömnbesvär ökar med stigande ålder är denna sömnstörning vanligast i medelåldern. Både sömnbesvär och insomni förekommer oftare hos kvinnor än hos män. Diagnostiseringen karaktäriseras av långvarighet. Stress orsak till sömnproblem Alla människor sover dåligt i perioder, det är helt normalt. Anledningarna kan vara relaterade till stress och konflikter i sociala relationer.