Domningar i benen stress: stress stickningar i ansiktet
Stress och utmattningssyndrom Det är viktigt att vara vaksam på kroppens signaler, inte minst när det handlar om stresshantering och ångest. Risken med långvarig och kronisk stress är att den med tiden kan leda till att du blir utbränd, så kallat utmattningssyndrom. Vad beror utmattningssyndrom på? Inre stress och ångest är ofta kopplat till din arbetssituation. Många upplever stress på jobbet, inte minst egenföretagare. Det kan handla om en rad olika saker, men i grunden ligger oftast en hög arbetsbelastning utan möjlighet till återhämtning. Men det finns även andra faktorer som kan vara orsak till svår stress. Till exempel mobbing eller kränkande särbehandling på arbetsplatsen. Även påfrestningar i privatlivet kan göra dig utmattad. Det kan handla om en uppslitande separation, ett dödsfall, arbetslöshet eller ekonomiska bekymmer. När vi är stressade reagerar vi på olika sätt. Många blir lättirriterade, oroliga och nedstämda, glömmer saker och får svårt att koncentrera sig.
Inre stress symptom
Stress är kroppens normala reaktion på en situation som är hotande eller skadlig för individen. Vanliga symtom på stress är; motorisk oro, skakningar och muskelryckningar, värk i leder, stickningar i och tryck över bröst, ryggsmärtor, huvudvärk, hypertoni högt blodtryck , trötthet, nervositet, koncentrationssvårigheter, svårigheter att fatta beslut, humörsvängningar. Stress behöver inte vara negativ när den kan kontrolleras och är kopplat till något positivt. Den blir farlig när vi tappar kontrollen, hjärnan går på konstant högvarv, stresshormoner rusar runt i kroppen dag som natt, den viktiga återhämtningen som krävs för att kropp och själ ska fungera normalt uteblir. Långvarig stress leder så småningom till utbrändhet, som i sin tur, om den inte behandlas, i förlängningen leder till depression och hjärt- och kärlsjukdomar. Utbrändhet, även kallad utmattningsdepression, brukar definieras som förlorad livsglädje och nedsatt prestationsförmåga.
Åtta varningssignaler på ohälsosam stress Symtom på långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan komma smygande och vara svåra att upptäcka. Stressreaktionen är en naturlig och livsviktig kroppslig reaktion. Den är gjord för att aktiveras under en kort stund. Därefter behöver kroppen vila och återhämta sig för att andra viktiga kroppsliga funktioner ska få utrymme. Det uppstår problem och kroppen och hjärnan kan ta skada om vi stressar utan vila och återhämtning under lång tid. Symtomen kan komma smygande och kan vara svåra att känna igen. Att uppmärksamma signalerna och söka hjälp är viktigt eftersom tidiga insatser kan förhindra att tillståndet blir allvarligare. Signaler som är viktiga att vara uppmärksam på är: Sömnstörningar Du har svårt att somna eller du vaknar på natten och har svårt att somna om. Försämrat minne, koncentrationsförmåga och ökad känslighet för sinnesintryck Du har svårt att koncentrera dig och minnet blir sämre.
Långvarig stress symptom
Dags för lite mer återhämtning Stress är kroppens reaktion på en situation som hjärnan uppfattar som hotfull eller utmanande. I vår ursprungliga miljö, där vi levde som jägare-samlare, handlade det om vilda djur, fientliga stammar, naturkatastrofer och andra fysiska hot. Våra förfäder behövde också anpassa sig till gruppens regler för att inte bli uteslutna och därmed tvingas klara sig själva i vildmarken. Idag lever vi inte samma liv som på stenåldern men våra kroppar reagerar på samma sätt inför det som hjärnan uppfattar som hotfullt eller utmanande. I det moderna livet kan det handla om för många och för svåra arbetsuppgifter, brist på kontroll i arbetet, svårigheter att få ihop livspusslet, tidspress, relationsproblem, ekonomiska problem och ständig uppkoppling. Detta är helt naturligt och till och med hjälpsamt: du behöver ett visst mått av stress för att aktivera dig, fokusera och hantera vardagen. Stressreaktionerna kan till och med upplevas som positiva.