Tillitsövningar för par: övningar för att hitta tillbaka till varandra
Tillitsövningar för par:
Så bygger du tillit – mina 10 bästa tips
När din partner uppnår något, var den första att fira och lyfta fram dem. Sätt gränser: Förstå och respektera varandras gränser, både emotionellt och fysiskt. Håll en positiv ton: Sträva efter att ha fem positiva interaktioner för varje negativ interaktion i er relation. Skapa traditioner: Börja egna traditioner som ni kan se fram emot, oavsett om det är en årlig resa eller en veckovis filmafton. Dröm tillsammans: Planera för framtiden och dela med dig av dina drömmar och förhoppningar med din partner. Våga vara sårbar: Dela dina rädslor, hopp och drömmar. Sårbarhet bygger förtroende. Undvik "alltid" och "aldrig": När ni diskuterar, undvik att generalisera med ord som "du gör alltid" eller "du gör aldrig". Skapa en gemensam vision: Prata om var ni vill vara om fem, tio eller tjugo år och sätt upp mål tillsammans. Fysisk intimitet: Behåll gnistan i sovrummet genom att kommunicera om era behov och fantasier. Förlåtelse: Alla gör misstag.
Intimitets övning
När vi känner förtroende för någon tar vi in och lyssnar men vi öppnar också upp och delar. De gånger tilliten brister kan vi känna hur vi drar oss samman och tillbaka. Både till kropp och själ. Tillit kommer inte av sig själv. Den behöver byggas upp och förvaltas. I början är den skör men om vi beter oss på rätt sätt kan den växa sig så stark att den tål en hel del hårda törnar. Här är mina 10 bästa tips för hur du skapar och bevarar tillit. Var närvarande Vi vill alla bli sedda och uppmärksammade och den som visar oss den respekten vinner vår tillit. Att vara närvarande innebär att du är tillgänglig och mottaglig för någon annan i tid, rum och i sinne. Lyssna, känn in och öppna upp. Håll dina löften När du står vid ditt ord blir du pålitlig. Du blir en person att räkna med. Misstänksamhet och tvivel uppstår när du upprepade gånger sviker dina löften. Det spelar ingen roll hur godtagbara du själv anser att de är. Om du måste svika ett löfte tala om det snarast Även om vi har för avsikt att hålla ett löfte kan livet komma emellan.
Parterapi frågor
No Comments 5 relationsövningar från parterapi Söker ni efter relationsövningar från parterapi som ni kan arbeta med hemma? I det här inlägget har vi samlat några generella parterapi övningar som terapeuter ofta använder som inslag i parterapi och som ni dessutom kan prova att göra hemma. Relationsövningar ni kan göra hemma Funderar ni på parterapi, men känner att ni inte riktigt är där än att det behövs? Ni är inte ensamma! Det finns mycket ni kan göra på egen hand, oavsett om ni har problem i relationen eller om ni vill stärka er relation som redan fungerar bra. De här fem relationsövningarna innehåller moment som i princip alla par har nytta av och som kommer från metoder för parterapi. Förhoppningsvis hittar ni någon ni tycker extra mycket om eller som ni kan bli inspirerade av. Testa dessa övningar och se vad som ger bäst effekt för just er relation! Var nyfikna och intresserade av varandras vardag Ta för vana att varje dag ägna några korta stunder helhjärtat åt varandra.
Parterapi: ett arbeta med övningar
Boka ett möte Viktigt med övningar I den här artikeln kommer jag att berätta när och hur jag använder olika övningar i parterapin. Det är inte alltid som de kommer till användning men när det finns förutsättningar och ett behov av övningar så kan de vara av stor betydelse. Det gäller inte minst när ni har hemligheter för varandra. Men jag kommer inte bara prata om övningar i största allmänhet. Jag kommer även ge flera konkreta exempel på övningar Om du känner dig bekväm att testa på övningarna så är du välkommen att göra det men sannolikt får de en större effekt om de förbereds och görs tillsammans med en parterapeut. Olika typer av terapi-övningar Trots att jag här kommer att prata om övningar i parterapi vill jag betona att det traditionella samtalet är parterapins mest centrala verktyg. I terapirummet ska mina klienter vara trygga med att de fritt kan prata om sina tankar, känslor och inte minst om deras behov. Genom att dela och reflektera i dialog kan paret få en djupare förståelse för varandra och skapa nya förutsättningar så de kan förbättra sin relation.