Stimulera hjärnan: intressant fakta om hjärnan
Thalamus funktion
Så håller du hjärnan i trim Att träffa folk och interagera socialt är en underskattad hjärntrimmer. Foto: Colourbox 10 tips - så håller du din hjärna i trim Släpp mobilen på bussen och låt tankarna flöda fritt eller laga en middag du aldrig tidigare lagat. Det är små saker som hjälper din hjärna att hålla sig i trim. Publicerad: jun 12, Träna kroppen. Fysisk aktivitet är det mest kraftfulla sättet att öka hjärnans kapacitet, enligt Anders Hansen, författare till boken Hjärnstark. Forskning visar att hjärnans volym ökar som en följd av ökat blodflöde. Att höja pulsen ordentligt några gånger i veckan gör susen, men även promenader ger effekt. Ät hälsosamt. Hjärnan, och andra organ i kroppen, gillar fisk, nötter och grönsaker. Fettsyror, som omega-3, får kopplingarna i synapserna att fungera bättre. Det finns också tecken på att membranerna blir mer välfungerande och hindrar farliga ämnen att ta sig in i hjärnan. Snabb energi.
Stimulera hjärnan:
Kognitiv träning
Sök Kognitiv träning Kognitivt stimulerande aktiviteter kan på många sätt ha en mycket positiv inverkan på hjärnans hälsa. Eftersom hjärnan är plastisk, kan den anpassa sig och stärkas genom dessa aktiviteter, vilket bidrar till en bättre kognitiv förmåga, stärker minnet och kan förebygga demenssjukdomar. Den formbara hjärnan Hjärnan kan tränas och påverkas hela livet. Genom kognitivt stimulerande aktiviteter som exempelvis läsning och att spela spel kan du bygga upp din kognitiva reserv och därmed få ett visst skydd mot demens. Läs mer om hur du kan påverka hjärnan positivt. Läs mer Kulturella aktiviteter minskar risken för Alzheimer Att hålla igång hjärnan med kulturella aktiviteter som att sjunga, läsa eller gå på teater och att vara fysiskt aktiv i medelåldern kan minska risken att drabbas av demens senare i livet. Läs mer Så håller du din hjärna hälsosam Sunda levnadsvanor minskar risken att drabbas av många av hjärnans sjukdomar och diagnoser.
Fakta om hjärnan för barn
Men varför är det viktigt? Och vilken roll spelar hörseln? I din barndom stimulerades din hjärna ständigt av nya ljud, intryck och upplevelser. Det hjälpte hjärnan att växa och utvecklas. I vuxenlivet kräver din hjärna fortfarande regelbunden stimulans så att den kan hålla sig skarp och vital. Faktum är att utan stimulans och träning kan hjärnan gradvis förlora sina förmågor. Att hålla din hjärna vital innebär i grunden att leva ett aktivt och engagerat liv. Stimulera hjärnan med olika aktiviteter Det är bra att vara aktiv hela livet — från ungdomen och efter pensionen. God hörsel kan hjälpa till med det. Hjärnan kan stimuleras av alla möjliga aktiviteter. Du kan prova lugna aktiviteter som pussel, Sudoku, korsord, schack och bridge. Eller så kan du pröva mer energiska aktiviteter. Dessa stimulerar också din hjärna på alla möjliga sätt, oavsett om det är den snabba intuitionen som behövs för tennis eller de mer stillsamma beräkningarna på golfbanan.
10 tips - så håller du din hjärna i trim
Stresshantering Våra hjärnor kan och bör tränas under hela livet. Hjärnan påverkas och förändras hela livet beroende på vad vi ser, hör, gör och tänker. Att vi får nya ideer, kan förvärva nya färdigheter, ändra uppfattning, forma och omforma minnen, allt är ett uttryck för hjärnans plasticitet, det vill säga förmåga att förändras till följd av utifrån kommande stimuli eller av vår egen tankeverksamhet. När det gäller demenssjukdomar talar man om en kognitiv reserv för hjärnans funktioner att tänka, planera och komma ihåg saker. Tack vare hjärnans plasticitet och anpassningsförmåga kan vår kognitiva reserv stärkas i alla åldrar. De som stimulerat och aktiverat sin kognition under livet drabbas av demens senare än de som varit mindre aktiva. Hög utbildning har i flera studier visat sig fungera som en skyddsfaktor vid demens. Forskarna tror att utbildning bygger upp en slags mental buffert som innebär att välutbildade personer kan ha mer kapacitet att ta av innan deras kognition försämras.