Rolig styrketräning: träningsprogram gym tjej viktminskning
Rolig träning får kilona att rasa
Vilket för de flesta av oss betyder att rutinerna ska sättas på plats igen. För vissa känns det roligt och härligt, medan det för andra kan kännas mossigt och trist. Om du känner dig träffad för att vara personen som inte alls trivs i sina vardagsrutiner så är det nu du tar din revansch och gör om allt. Givetvis är inte livet en dans på rosor hela tiden, men du ska åtminstone känna att du har en grund som du trivs med. När vi pratar om grund så glider mina tankar in på just träning. För mig är träning en grund, min trygga bas och ett måste för mitt välmående och jag skulle faktiskt vilja påstå att de flesta faktiskt mår bra av att träna även om inte alla vill erkänna det. Så för att få till bättre vardagsrutiner så vill jag verkligen slå ett slag för att ta tag i er träning och ta tag i den på ett roligt och lustfyllt sätt. Tanken med artikeln är att ni som ännu inte hittat en rolig träningsform ska hitta någon som passar er, och för er som redan har en bra träningsrutin så vill vi gärna inspirera till att testa något nytt.
Träning som inte är gym
Det viktigaste du behöver veta om effektiv styrketräning Har du hört talas om brottaren Milo? Det finns många skrönor om Milo, till exempel att hans dagliga diet bestod av 9 kg kött, 9 kg bröd och 10 liter vin, men det är framförallt en som är ytterst pedagogisk för dig som vill få bra resultat av din styrketräning. Legenden säger att Milo byggde sin styrka genom att han lånade till sig en liten tjurkalv. Varje dag lyfte han sedan upp kalven på sina axlar och bar den en sträcka — exakt hur långt han bar den finns det olika bud om. Månaderna gick, men Milo fortsatte att varje dag lyfta upp och bära kalven, tills den enligt historien var en fullvuxen tjur, och Milo hade därmed mycket gradvis tränat sig till sin legendariska styrka. Ganska snöpligt verkar historien sedan sluta med att Milo åt upp tjuren. Så varför sitter du som vill bygga en starkare och snyggare kropp här och läser om en halvtokig, tjurbärande brottare från antikens Grekland?
Udda träningsformer
Publicerad 04 november Hitta en rolig träningsform och följ veckoplanen. När du rör dig ökar förbränningen i kroppen och viktminskningen kommer som ett brev på posten. Ordet träning kan betyda så mycket. Oavsett vilken nivå du befinner dig på gör ökad fysisk aktivitet att du lättare går ner i vikt. Om du redan tränar regelbundet minst tre gånger i veckan ska du kanske främst koncentrera dig på de andra bitarna i viktminskningsprogrammet — hur du tänker och hur du äter. Och stick gärna emellan med en kortare eller längre promenad då och då så ökar din energiförbrukning ytterligare. Om du däremot inte rör dig särskilt mycket är det dags att ta tag i det nu. Och bli inte förskräckt, träning är kul om du hittar rätt i det stora utbudet av träningsformer. Är träningen rolig är chansen så mycket större att du ska fortsätta träna under lång tid. När du väljer träningsform ska helst moment som kroppshållning, balans, kondition och styrka finnas med.
Rolig styrketräning:
8 roliga träningsformer att testa på i höst
En anledning att många skippar styrkan är att det känns trist att gå till gymmet. Här tipsar pt:n Charlotte Beijer om övningar som gör dig stark i hela kroppen. Tänk på att börja lite lugnt — går du all in finns risk att du slutar träna innan hösten knappt har börjat. Du behöver inte träna länge innan du får positiva effekter som att du blir piggare och känner dig starkare. Efter ett tag kommer det dessutom börja synas på kroppen — och det kan ofta kan vara en morot till att fortsätta träna — Börja lite snällt med två styrkepass i veckan. Känns det bra efter ett par veckor då kan du lägga till ytterligare ett styrkepass. Kombinera gärna styrketräningen med minst ett konditionspass i veckan — det kan handla om löpning, cykling eller powerwalk. Och glöm inte bort vardagsmotionen, säger Charlotte Beijer, personlig tränare, kostrådgivare och gruppträningsinstruktör. Charlotte Beijer, är personlig tränare, kostrådgivare och gruppträningsinstruktör.